Es ist keine Frage, dass der tägliche Verzehr von drei bis fünf Portionen Obst und Gemüse Ihre Gesundheit verbessert. Aber immer mehr Experten sagen, dass es bei gesunder Ernährung nicht nur darum geht, wie viele Portionen Sie essen. Das Hinzufügen eines Multivitamins reicht auch nicht! Sie sollten im Laufe einer Woche eine Auswahl an Obst und Gemüse in verschiedenen Farbtönen … [Read more...] about Bunt essen, um gesund zu bleiben
Wie man Stress durch korrektes Atmen reduziert
Die Atmung ist eine automatische Funktion des Körpers, die vom Atmungszentrum des Gehirns gesteuert wird. Wenn wir uns gestresst fühlen, ändern sich unsere Atemfrequenz und unser Atemmuster als Teil der "Kampf- oder Fluchtreaktion". Zum Glück haben wir also die Kraft, unsere eigene Atmung gezielt zu verändern. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sie helfen … [Read more...] about Wie man Stress durch korrektes Atmen reduziert
7 unterhaltsame Möglichkeiten im Pool zu trainieren
Jeder genießt Pools bei diesem Wetter, und während Sie gerade dabei sind, können Sie ein bisschen trainieren. Wasser bietet einen 12- bis 15-mal höheren Widerstand als Luft, sodass Sie sich verbrennen können 3 mal mehr Kalorien! Sie müssen nicht einmal schwimmen, um diese Ergebnisse zu erzielen. Sie werden mehr Spaß haben, kühl bleiben und in kürzester Zeit Gewicht … [Read more...] about 7 unterhaltsame Möglichkeiten im Pool zu trainieren
5 Gründe, warum Sauna Wunder für den Körper wirkt
Am Ende des Sommers genügt es, nach draußen zu gehen, um sich schweißgebadet zu fühlen. Sobald jedoch die kälteren Monate ankommen, ist die sauna der perfekte Ort zum entspannen und heilen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es höchste Zeit, es in Ihre Wellness-Routine aufzunehmen! 1. Saunen verbessern die Herz-Kreislauf-Leistung. Langfristige Saunanutzung ist mit … [Read more...] about 5 Gründe, warum Sauna Wunder für den Körper wirkt
Vitamine und Mineralstoffe: die Bausteine unserer Gesundheit
Letztes Mal haben wir über die großen Brennstoffe - Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette - geredet. Was aber mindestens genauso wichtig ist, sind die sogenannten nicht-energieliefernden Nahrungsmittel, wie Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Denn diese erfüllen unzählige wichtige Aufgaben im Körper, die wir ein bisschen genauer unter die Lupe nehmen … [Read more...] about Vitamine und Mineralstoffe: die Bausteine unserer Gesundheit