“Benutze es oder verliere es” bezieht sich gewöhnlich auf die Wichtigkeit, Ihren Körper zu trainieren und fit zu bleiben. Das Training Ihres Gehirns ist genauso wichtig. Ihr Gehirn braucht ein regelmäßiges Training, besonders wenn Sie älter werden. Nach dem 65. Lebensjahr verdoppelt sich Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, ungefähr alle fünf Jahre.
Demenz ist keine Krankheit. Es handelt sich um eine Sammlung von Symptomen, die auf beschädigte Gehirnzellen zurückzuführen sind, die durch andere Krankheiten verursacht wurden. Diese Zellen beeinflussen Ihr Gedächtnis, Ihre Persönlichkeit und Ihre Entscheidungsfähigkeit. Hirnschäden können durch Kopfverletzungen, Schlaganfälle oder Krankheiten wie Alzheimer-Demenz (die häufigste Form der Demenz) verursacht werden. Andere Krankheiten, wie unkontrollierter Typ-2-Diabetes, können eine andere Form der Demenz verursachen, die als vaskuläre Demenz bekannt ist (die zweithäufigste Form der Erkrankung). Gefäßdemenz wird durch eine schlechte Blutversorgung des Gehirns verursacht. Es beeinflusst auch das Gedächtnis, die Persönlichkeit und die Entscheidungsfähigkeit.
Während einige Formen von Demenz nicht geheilt werden können und der Hirnschaden nicht rückgängig gemacht werden kann, zeigen Untersuchungen, dass die Aufrechterhaltung der Aktivität Ihres Gehirns durch Aktivität, gesunde Ernährung und körperliche Bewegung dazu beitragen kann, den Ausbruch von Demenz zu verzögern. Es kann auch helfen, Hirnschäden durch Verletzungen oder Krankheiten zu verhindern. Je früher Sie mit dem Gehirntraining beginnen, desto besser sind die Vorteile.
Der Weg zu Gesundheit
Wenn Sie gesund und jünger als 65 Jahre sind, kann die Stimulation Ihres Gehirns mit Aktivitäten und Spielen Ihren Geist später im Leben scharf halten (es sei denn, Sie entwickeln eine demenzbedingte Krankheit oder haben einen Schlaganfall oder eine Kopfverletzung). Wenn Sie derzeit an Demenz leiden, können Gehirnspiele und Aktivitäten mit „aktivem Verstand“ weiterhin hilfreich sein.
Es gibt viele Online-Spiele und Apps, die auf dem Computer, Ihrem Handy oder Tablet gespielt werden können. Einige sind kostenlos und andere erfordern eine einmalige oder monatliche Gebühr. Vergessen Sie nicht die Vorteile einfacher Brettspiele wie Steine, Schach, passende Spiele oder ein Puzzle. Andere Puzzlespiele wie Sudoku und Kreuzworträtsel sind ebenfalls eine Herausforderung und werden häufig in Ihrer lokalen Zeitung gefunden.
Suchen Sie bei der Suche nach Online-Spielen und Apps nach Aktivitäten, die Ihr Kurzzeitgedächtnis, Ihr Zuhören, Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Sprache, Ihre Logik, Ihre Reaktionszeit, Ihre Hand-Auge-Koordination, Ihre Alphabetisierung sowie Ihre visuellen und besonderen Fähigkeiten erweitern. Erwägen Sie das Hinzufügen von Gehirntrainingsaktivitäten, die für Ihren Alltag gelten.
Zum Beispiel: Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie etwas tun. Wenn Sie Rechtshänder sind und Ihren Kaffee mit dieser Hand umrühren, versuchen Sie, mit Ihrer linken Hand umzurühren. Lesen Sie eine Anleitung. Lerne eine neue Sprache. Probieren Sie ein neues Handwerk oder Hobby aus! Lerne ein Musikinstrument zu spielen. Nehmen Sie an einem Kurs in Ihrem örtlichen College oder Gemeindezentrum teil. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gehirnaktivität auch durch einen gesunden Lebensstil ergänzen.
Dinge, auf die man achten sollte
Gehirnjogging und Änderungen des Lebensstils können überwältigend sein. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern. Beginnen Sie langsam, indem Sie ein Gehirnspiel auswählen. Wenn Sie mehr hinzufügen können, ist das noch besser. Wenn Ihnen das gleiche Spiel langweilig wird, wählen Sie ein anderes, um aktiv zu bleiben. Gib nicht auf. Ändern Sie auch Ihren Alltag. Wenn Sie beispielsweise immer Ihre Zähne putzen und dann Ihre Haare kämmen, versuchen Sie, Ihre Routine umzukehren. Machen Sie dasselbe mit Ihrem gesunden Leben. Tauschen Sie ein frittiertes Essen gegen die gegrillte Version. Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine fünf Minuten hinzu. Planen Sie Ihre jährliche Gesundheitsuntersuchung und Vorsorgeuntersuchungen. Verabrede dich mit einem Freund.
Leider gibt es keine Garantie dafür, dass Gehirntraining und Änderungen des Lebensstils alle Formen von Demenz verhindern. Bestimmte Formen von Demenz wie die Alzheimer-Krankheit werden nicht geheilt. Sie können jedoch eine Demenz verbessern, die direkt mit der Krankheit zusammenhängt (z. B. unkontrollierter Typ-2-Diabetes), indem Sie die Krankheit mit Medikamenten und einem gesunden Leben behandeln.
(Quelle)
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