Ein Lauf alleine zu starten ist eine Belastung für den Körper, und viele Anfänger, die von Begeisterung mit ein paar Wochen oder Monaten Training angetrieben werden, neigen dazu, auf Fehler zu stoßen, die zu unangenehmen Situationen und stagnierendem Schwung führen können. Deshalb ist die Abstufung wichtig! Fehler 1: Alles sofort wollen Viele Anfänger sind von Ungeduld … [Read more...] about 4 Fehler, die Anfänger beim Laufen oft machen ⚖️
Bewegung
6 Dehnübungen, die Sie täglich machen sollten
Während des Trainings vergessen wir oft das Dehnen. Dies ist ein großer Fehler! Dehnen verbessert Ihren physischen und mentalen Zustand und kann auch Schmerzen lindern. Diese Übungen sind auch nützlich für diejenigen, die viel Zeit am Schreibtisch sitzen. Es ist am besten, sie täglich zu machen. Die folgenden Übungen brauchen nur 10 Minuten! Dehnung des Halses Diese … [Read more...] about 6 Dehnübungen, die Sie täglich machen sollten
Wenn der Rücken ver-rück spielt
Fast jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen, nicht umsonst sind Rückenprobleme das Volksleiden Nummer eins. Die Ursachen sind vielseitig und nicht immer sofort erkennbar - sagt unsere Expertin, Alexandra Meraner. Das können Haltungsschäden, Sorgen, Fußprobleme, einseitige Belastungen, „falsche“ Bewegungsmuster, Verkürzungen in der Hüftmuskulatur, Übergewicht, Stress, zu … [Read more...] about Wenn der Rücken ver-rück spielt
10 Veränderungen, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie jeden Tag spazieren gehen
Hippokrates sagte, dass Gehen die beste Medizin ist. Wir gehen noch weiter und sagen, dass das Gehen in Kombination mit einem guten Schlaf und einer gesunden Ernährung Ihnen hilft, nicht zum Arzt gehen zu müssen! Wenn Sie täglich 15 bis 30 Minuten spazieren, verbessern Sie auf unglaubliche Weise Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit. Dies ist die einfachste Übung der … [Read more...] about 10 Veränderungen, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie jeden Tag spazieren gehen
9 effektive tägliche Übungen für Frauen über 40
Der Beginn des mittleren Alters ist ein kritischer Punkt im Leben. Ab Mitte 40 beginnt die Muskelmasse abzunehmen und sich Fett anzusammeln. Dies kann zu Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Herzproblemen, Schlaganfall und bestimmten Krebsarten führen.Hier sind Übungen, welche Sie jeden Tag machen können, um das Risiko dieser Krankheiten zu verringern. Regen Sie Ihren … [Read more...] about 9 effektive tägliche Übungen für Frauen über 40