Bewegung

Was gibt es Schöneres als eine ausgiebige Rad- oder Wandertour an einem sonnigen Sonntagvormittag oder eine Laufeinheit in der Natur nach einem anstrengenden Arbeitstag? Aktivitäten an Kraftorten wie Bergen, Wälder oder Blumenwiesen sorgen für pure Erholung und Entspannung und sind ein wahrer Boost für deine Energiespeicher! Das Training an der frischen Luft, hat einen … [Read more...] about FIT IN DEN SOMMER – TOP 10 LOCATIONS TIPPS ZUM LAUFEN, WANDERN UND RADFAHREN IN ÖSTERREICH

Wer heute in Bewegung kommt, stärkt morgen Körper, Geist und Seele. Und am Ende profitiert das ganze (Gesundheits-) System davon. In seinem gleichnamigen Buch erinnert Gernot Schweizer an die vielen kleinen Gelegenheiten im Alltag, die beim Schopf gepackt werden wollen. In elf kurzen Gedanken fasst er zusammen warum Bewegung für uns so wichtig … [Read more...] about Startrainer verrät 11 Gründe, sich jeden Tag zu bewegen ⚖️

Ein Lauf alleine zu starten ist eine Belastung für den Körper, und viele Anfänger, die von Begeisterung mit ein paar Wochen oder Monaten Training angetrieben werden, neigen dazu, auf Fehler zu stoßen, die zu unangenehmen Situationen und stagnierendem Schwung führen können. Deshalb ist die Abstufung wichtig! Fehler 1: Alles sofort wollen Viele Anfänger sind von Ungeduld … [Read more...] about 4 Fehler, die Anfänger beim Laufen oft machen ⚖️

Während des Trainings vergessen wir oft das Dehnen. Dies ist ein großer Fehler! Dehnen verbessert Ihren physischen und mentalen Zustand und kann auch Schmerzen lindern. Diese Übungen sind auch nützlich für diejenigen, die viel Zeit am Schreibtisch sitzen. Es ist am besten, sie täglich zu machen. Die folgenden Übungen brauchen nur 10 Minuten! Dehnung des Halses Diese … [Read more...] about 6 Dehnübungen, die Sie täglich machen sollten

Fast jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen, nicht umsonst sind Rückenprobleme das Volksleiden Nummer eins. Die Ursachen sind vielseitig und nicht immer sofort erkennbar - sagt unsere Expertin, Alexandra Meraner. Das können Haltungsschäden, Sorgen, Fußprobleme, einseitige Belastungen, „falsche“ Bewegungsmuster, Verkürzungen in der Hüftmuskulatur, Übergewicht, Stress, zu … [Read more...] about Wenn der Rücken ver-rück spielt