Laut einer Studie können durch eine gesunden Lebensweise Frauen zehn und Männer sieben Jahre, frei von Krebs, Herzproblemen und Typ-2-Diabetes, gewinnen. Sie müssen regelmäßig Sport treiben, nur in Maßen trinken, ein gesundes Gewicht, eine gute Ernährung haben und dürfen nicht rauchen.
Die US-Forschung basiert auf 111.000 Personen, die seit mehr als 20 Jahre beobachtet werden. Der leitende Autor Dr. Frank Hu von der Harvard School of Public Health in Boston sagte, die Studie habe “eine positive Botschaft: Menschen gewinnen nicht nur mehr Lebensjahre, sondern auch gute Jahre durch eine verbesserte Wahl des Lebensstils.”
Was ist ein gesunder Lebensstil?
Im Alter von 50 Jahren wurden die Studienteilnehmer gefragt, ob sie mindestens vier dieser fünf Kriterien erfüllen:
- niemals rauchen
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- täglich 30 Minuten mäßige oder kräftige Aktivität
- ein Body Mass Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9
- Nicht mehr Alkohol als ein kleines Glas Wein pro Tag für Frauen und ein halbes Liter Bier für Männer
Frauen, die angaben, vier oder fünf dieser Punkte zu erfüllen, lebten durchschnittlich weitere 34 Jahre frei von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Herzinfarkt und Schlaganfall) und Typ-2-Diabetes – das sind 10 Jahre länger als diejenigen, die dies nicht taten.
Für gesunde Männer bedeutete dies weitere 31 Jahre krankheitsfreies Leben – sieben Jahre mehr, als ungesunde Männer erwarten konnten. Männer, die mehr als 15 Zigaretten pro Tag rauchten und übergewichtige Männer und Frauen (mit einem BMI von mehr als 30) hatten die niedrigste krankheitsfreie Lebenserwartung, laut der Studie.
Einige Dinge galten jedoch für beide Geschlechter: Ein gesunder Lebensstil verringerte nicht nur das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, sondern verbessert auch das Überleben, wenn bei Männern und Frauen eine dieser Krankheiten diagnostiziert wurde.
Warum sich auf diese Krankheiten konzentrieren?
Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes sind drei der häufigsten Krankheiten. Der Lebensstil der Menschen spielt eine wichtige Rolle dabei. Beispielsweise wird angenommen, dass Fettleibigkeit oder Übergewicht mit 13 verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht werden kann, darunter Brustkrebs, Darmkrebs, Nierenkrebs, Leberkrebs und Ösophaguskrebs.
Cancer Research UK hat errechnet, dass vier von zehn Krebsarten verhindert werden könnten, indem Menschen Aspekte ihres Lebensstils ändern, z. B. Fleisch reduzieren, mehr Ballaststoffe in der Ernährung zu sich nehmen und die Haut vor der Sonne schützen.
(Quelle)