In der Regel unterscheiden wir zwischen drei Makronährstoffen: Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Für den Muskelaufbau spielt Protein, d. h. Eiweiß, die zentrale Rolle. Der Grund: Es ist der wesentliche Baustoff des Muskels. Die Muskelproteinsynthese ist der Prozess des Aufbaus von spezifischem Muskelprotein. Wenn wir einen gesunden Erwachsenen betrachten, so werden seine … [Read more...] about Wie hängt Muskelmasse und Eiweißaufnahme zusammen?
Zuckerhaltige Lebensmittel: diese 7 Produkte sind Zuckerbomben! ⚖️
80% der abgepackten Lebensmittel enthalten zugesetzten Zucker – extrem schwierig also, ihm aus dem Weg zu gehen. Seit Jahrhunderten wird Zucker als Basiszutat für Kuchen, Süßigkeiten und Kekse verwendet, um sie geschmacksintensiver zu machen. Bei diesen Produkten ist allerdings jedem klar, dass sie viel Zucker enthalten. Es gibt jedoch viele Lebensmittel, denen über die … [Read more...] about Zuckerhaltige Lebensmittel: diese 7 Produkte sind Zuckerbomben! ⚖️
„Das geht mir an die Nieren“ – was unsere Sprache verrät ⚖️
Jeder kennt diese Redewendungen, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, woher Aussagen, wie „Das geht mir an die Nieren“, „Auf Herz und Nieren prüfen“ oder „Ich habe kalte Füße bekommen“ kommen und was Sie tun können um Madame Niere wieder gnädig zu stimmen? Unsere Expertin, Monika Sperber erklärt uns das. Mehr zum Thema erfahren Sie … [Read more...] about „Das geht mir an die Nieren“ – was unsere Sprache verrät ⚖️
Die 9 wichtigsten Fitness-Trends 2020 ⚖️
Welche Fitness-Trends dominieren 2020? Bisher noch nie dagewesene Kombinationen wie Yoga und Hochintensives Intervalltraining (HIIT), ein Fokus auf eine ausgeglichene Body-Mind-Balance und ein gesteigertes Körperbewusstsein, sowie die intensive Fokussierung auf das eigene Selbst. Wir zeigen die wichtigsten Trends, die alle Fitness-Fans 2020 kennen müssen. 1. Fitnessstudios … [Read more...] about Die 9 wichtigsten Fitness-Trends 2020 ⚖️
Startrainer verrät 11 Gründe, sich jeden Tag zu bewegen ⚖️
Wer heute in Bewegung kommt, stärkt morgen Körper, Geist und Seele. Und am Ende profitiert das ganze (Gesundheits-) System davon. In seinem gleichnamigen Buch erinnert Gernot Schweizer an die vielen kleinen Gelegenheiten im Alltag, die beim Schopf gepackt werden wollen. In elf kurzen Gedanken fasst er zusammen warum Bewegung für uns so wichtig … [Read more...] about Startrainer verrät 11 Gründe, sich jeden Tag zu bewegen ⚖️