Entgiftung ist ein beliebtes Schlagwort. Dies beinhaltet normalerweise die Einhaltung einer bestimmten Diät oder die Verwendung spezieller Produkte, die behaupten, Ihren Körper von Toxinen zu befreien, wodurch die Gesundheit verbessert und der Gewichtsverlust gefördert wird. Glücklicherweise ist Ihr Körper gut gerüstet, um Toxine zu eliminieren, und erfordert dazu keine speziellen Diäten oder teuren Nahrungsergänzungsmittel.
Trotzdem können Sie das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers verbessern. In diesem Artikel werden einige häufige Missverständnisse über die Entgiftung sowie neun nachgewiesene Methoden zur Verjüngung des Entgiftungssystems Ihres Körpers erläutert.
Häufige Missverständnisse über Entgiftung
Detox-Diäten sollen Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen, die Gesundheit verbessern und den Gewichtsverlust fördern. Sie beinhalten oft die Verwendung von Abführmitteln, Diuretika, Vitaminen, Mineralien, Tees und anderen Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie entgiftende Eigenschaften haben.
Der Begriff „Toxin“ im Zusammenhang mit Entgiftungsdiäten ist lose definiert. Es enthält typischerweise Schadstoffe, synthetische Chemikalien, Schwermetalle und verarbeitete Lebensmittel, die sich alle negativ auf die Gesundheit auswirken. Beliebte Entgiftungsdiäten identifizieren jedoch selten die spezifischen Toxine, die sie entfernen möchten, oder den Mechanismus, durch den sie sie angeblich eliminieren sollen.
Darüber hinaus gibt es keine Belege für die Verwendung dieser Diäten zur Beseitigung von Toxinen oder zur nachhaltigen Gewichtsabnahme. Ihr Körper verfügt über eine ausgeklügelte Methode zur Beseitigung von Toxinen, an denen Leber, Nieren, Verdauungssystem, Haut und Lunge beteiligt sind.
Nur wenn diese Organe gesund sind, können sie unerwünschte Substanzen wirksam beseitigen. Während Entgiftungsdiäten nichts bewirken, was Ihr Körper auf natürliche Weise nicht alleine tun kann, können Sie das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers optimieren.
Während Entgiftungsdiäten verführerisch wirken, ist Ihr Körper voll ausgestattet, um mit Toxinen und anderen unerwünschten Substanzen umzugehen.
- Begrenzen Sie Alkohol!
Während Beobachtungsstudien gezeigt haben, dass ein geringer bis mäßiger Alkoholkonsum der Herzgesundheit zuträglich ist, kann ein übermäßiger Alkoholkonsum Ihre Leberfunktion schwer schädigen, indem er Fettansammlungen, Entzündungen und Narben verursacht. In diesem Fall kann Ihre Leber nicht ausreichend funktionieren und die erforderlichen Aufgaben ausführen – einschließlich des Filterns von Abfällen und anderen Giftstoffen aus Ihrem Körper. Daher ist die Begrenzung oder der Verzicht auf Alkohol eine der besten Möglichkeiten, um das Entgiftungssystem Ihres Körpers am Laufen zu halten.
- Schlafen Sie genug!
Die Gewährleistung eines angemessenen und qualitativ hochwertigen Schlafes jede Nacht ist ein Muss, um die Gesundheit und das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers zu unterstützen. Durch das Schlafen kann sich Ihr Gehirn neu organisieren und aufladen sowie giftige Abfallnebenprodukte entfernen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Bei Schlafentzug hat Ihr Körper keine Zeit, diese Funktionen auszuführen, sodass sich Toxine aufbauen und verschiedene Aspekte der Gesundheit beeinflussen können.
Schlechter Schlaf wurde mit kurz- und langfristigen gesundheitlichen Folgen wie Stress, Angstzuständen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Sie sollten regelmäßig sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen, um die Gesundheit zu fördern.
- Trinken Sie mehr Wasser!
Wasser kann so viel mehr als nur Ihren Durst stillen. Es reguliert Ihre Körpertemperatur, schmiert die Gelenke, unterstützt die Verdauung und die Nährstoffaufnahme und entgiftet Ihren Körper durch Entfernen von Abfallprodukten.
Die Zellen Ihres Körpers müssen kontinuierlich repariert werden, um optimal zu funktionieren und Nährstoffe abzubauen, die Ihr Körper als Energie nutzen kann. Diese Prozesse setzen jedoch Abfälle frei – in Form von Harnstoff und Kohlendioxid -, die Schaden verursachen, wenn sie sich in Ihrem Blut ansammeln. Wasser transportiert diese Abfallprodukte und entfernt sie effizient durch Wasserlassen, Atmen oder Schwitzen. Für die Entgiftung ist es daher wichtig, ausreichend hydriert zu bleiben.
Die ausreichende tägliche Wasseraufnahme beträgt 3,7 Liter für Männer und 2,7 Liter für Frauen. Abhängig von Ihrer Ernährung, Ihrem Wohnort und Ihrem Aktivitätsniveau benötigen Sie möglicherweise mehr oder weniger.
Wissen Sie? Wie entgiftet der Körper? https://www.youtube.com/watch?v=dqfWtbCMcfw
(Quelle)
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