Wärme wird in vielen Kulturen seit langem und aus gutem Grund therapeutisch eingesetzt. Nachfolgend finden Sie eine Anleitung zu den Grundlagen des Saunabades! Tipps von unserer Saunameisterin, Erika Krizsan.
1. Trinken Sie Wasser!
Schwitzen hilft, Schwermetalle, PCBs, BPA und andere Toxine zu beseitigen. Unser Körper verbraucht dabei Wasser und Mineralien, so dass wir beides wieder auffüllen müssen. Trinken Sie daher ein Glas Wasser, bevor Sie in die Sauna gehen, und nehmen Sie auch ein Glas mit elektrolytreichem Wasser (und ein Glas mit klarem Wasser) in die Sauna mit, um während und nach der Sauna einen Schluck zu trinken!
2. Verwenden Sie in der Sauna nur Naturfasern!
Atmungsaktive, waschbare Naturfasern sind ideal für den Einsatz in der Sauna. Legen Sie Handtücher auf die Bank und den Boden, um die Oberfläche der Sauna sauber zu halten. Wenn Sie eine Sitzung beendet haben, werfen Sie alles in den Wäschekorb, damit der Schweiß ausgewaschen werden kann.
3. Nach dem Essen warten Sie eine Stunde!
Saunen erhöhen den Nährstofffluss (Glukose, Aminosäuren, Fettsäuren und Sauerstoff) über das Kreislaufsystem. Während es wie der perfekte Zeitpunkt erscheint, um mehr über die Verdauung zu erreichen, wird die Verdauung in der Realität in den Hintergrund gedrängt, während das Kreislaufsystem die Nährstoffzufuhr zu Muskel und Haut erhöht. Aus diesem Grund ist es am besten, kurz vor dem Betreten einer Sauna keine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie hungrig sind, entscheiden Sie sich für einen leichten Snack und essen Sie dann, wenn die Sitzung beendet ist.
4. Hören Sie auf Ihren Körper!
Wenn Sie sich benommen, mulmig oder in irgendeiner Weise schlecht fühlen, beenden Sie Ihre Sitzung. Es ist keine Schwäche, es ist Weisheit.
5. Rotes Licht in der Nacht!
Wenn Sie in der Infrarotsauna die Farbtherapiefunktion verwenden, bleiben Sie nachts bei rotem Licht. Blaues Licht (und möglicherweise andere Wellenlängen im Spektrum) kann Ihren Tagesrhythmus stören und das Einschlafen erschweren.
6. Spülen und wiederholen!
Nehmen Sie nach Ihrer Sitzung eine warme Dusche, um alle durch Schweiß beseitigten Giftstoffe auszuspülen. Ruhen Sie sich zwischen den Saunagängen aus und freuen Sie sich auf Ihre nächste Sitzung!!
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