Wir werden Ihnen einige typische Fehler mitteilen, die viele Menschen machen, wenn sie mit einer Diät beginnen. Begehen Sie diese nicht, wenn Sie Erfolg haben wollen!
Zu wenig essen
Wenn Menschen anfangen, Gewicht zu verlieren, reduzieren viele Menschen ihre Dosen zu sehr. Es stoppt auch den Gewichtsverlust und führt zu einem Yo-yo-Effekt und kann zu hormonellen Problemen führen.
Nicht genug schlafen
Der Gewichtsverlust wird auch von der Qualität und Quantität Ihres Schlafes beeinflusst. Wenn Ihr Körper nicht ausgeruht ist, bevorzugen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel. Bei Schlaflosigkeit verschlechtert sich Ihre Selbstdisziplin und Sie werden früher verführt. Versuchen Sie 7 Stunden am Tag zu schlafen!
Diabetisches Essen konsumieren
Viele Leute denken, dass etwas in der Ernährung bereits zuckerfrei ist und füllen sich lieber mit vielen zuckerfreien Keksen, Neapeln und Gebäck. Sie sind auch nicht gut, wenn es um Gewichtsverlust geht, da es sich um hochverarbeitete Lebensmittel handelt, von denen die meisten reich an Weißmehl und leeren Kohlenhydratbomben sind.
Zu wenig Flüssigkeit trinken
Wenn Sie ein wenig trinken, muss Ihr Körper Wasser von einem Ort zum anderen transportieren und kümmert sich nicht um “Luxusaktivitäten” wie Ihren Fettabbau. Verbrauchen Sie täglich 2,5-3 Liter Wasser. Es spielt eine Rolle bei der Reduzierung von Müdigkeit und hilft, Kopfschmerzen und Schwindel durch Dehydration zu beseitigen. Vermeiden Sie zuckerhaltige und “leichte” Getränke!
Sich nicht abwechslungsreich ernähren
Viele haben es nicht satt, sich eintönig zu ernähren, weil sie nicht genug Abwechslung gemacht und keine Kreativität hineingeschmuggelt haben. Werden Sie kreativ, fügen Sie neue Dinge hinzu! Verwenden Sie mehr Rezepte und Kochmethoden. Essen Sie viel Gemüse, gute Kohlenhydrate, gute Fette und richtige Proteinquellen.
Sie übertreffen sich im Training
Wenn jemand die Änderung bereits vorgenommen hat, ist es ein häufiger Fehler, das Ergebnis bis gestern zu haben und jeden Tag trainieren zu können und schnell ausgebrannt und frustriert zu sein. Wenden Sie das Prinzip der Gradualität an: 2-3 Workouts pro Woche reichen aus, um mit der Entwicklung zu beginnen.
Ungeduldig sein
Veränderung ist ein langsamer Prozess. Der Übergewicht kam nicht in wenigen Wochen, also erwarten Sie auch nicht, dass Sie in ein paar Wochen abnehmen werden. Es dauert 4 Wochen, bis Sie die Änderung bemerken. 8 Wochen für deine Freunde. 12 Wochen für alle anderen. Gönnen Sie sich mindestens 12 Wochen und hören Sie nicht auf!