Schnell einziehende Kohlenhydrate, Zucker, Süßgetränke und Backwaren auf Weißmehlbasis sind eng mit Gewichtszunahme verbunden. Diese Nahrungsmittel lösen eine heftige Insulinreaktion aus und Fettablagerungen beginnen sich fast sofort im Körper aufzubauen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Lebensmittel wählen, die langlebig und nährstoffreich sind. Das Essen, das wir hier gesammelt haben, kann, wenn es in Maßen konsumiert wird, eine perfekte Ergänzung zu einer Diät sein, da eine Portion nicht mehr als 200 Kalorien enthält.
Griechischer Joghurt ist dichter und cremiger als andere Joghurts und enthält außerdem viel Vitamin B12. Kombiniert mit Himbeeren ist es besonders lecker, aber Sie können jedes Obst der Saison hinzufügen. Sie können es mit Zimt, Gewürznelke und Stevia würzen.
Wenn Sie den Topfen mit der sauren Sahne mischen, entsteht eine Sahne, die einem griechischen Joghurt sehr nah kommt. Sie können dann etwas Obst hinzufügen oder es mit Tomaten mischen, um ein köstliche Mixtur zu erhalten.
Und der Dip mit Gemüse ist ein wunderbarer Snack! Verwenden Sie Selleriestangen, Karotten, Paprika, Gurken, die Sie bevorzugen.
Chiapudding in kleinen Mengen, ist sehr nahrhaft und sättigt schnell. Sie können es mit Vanillearoma verfeinern, aber mit Apfel und Zimt sind sie noch köstlicher.
Ersetzen Sie Tortilla durch Salatblätter und machen Sie köstliche, leichte Wraps. Sie können Schinken, Tomate, Avocado und ein paar Tropfen Sauerrahm einpacken und die Aromen werden göttlich kombiniert.
Geröstete Kichererbsen sind fast so gut wie Popcorn. Sie sind voller Vitamine B1, B6, E und reich an Eisen und Magnesium. Ganz zu schweigen wie lecker sie schmecken.
Grüne Äpfel passen hervorragend zu Erdnussbutter. Letzteres sollte mit Vorsicht genossen werden, da sie zwar gesund ist, aber einen hohen Kalorienwert aufweist. Wenn möglich, sollte der Apfel auf dem Teller im Vordergrund stehen. Gleiches gilt für Äpfel und Käse. Hier können Sie süße Äpfel und mageren Käse wählen. Es ist auch die perfekte Wahl für ein kohlenhydratfreies Abendessen.
Kürbiskerne gehören zu den gesündesten Snacks. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen und reich an Vitamin K, Magnesium und Eisen. Fast alle Ölsaaten sind eine gute Wahl, wenn Sie nach einem gesunden Snack suchen. In Samenmischungen muss nur auf die Menge geachtet werden. Eine Handvoll von Samen enthalten durchschnittlich 150 Kalorien, es wird deshalb nicht empfohlen, mehr pro Tag zu konsumieren.
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