Wir glauben nicht, dass man unbedingt Gesichtsmasken braucht, um Infektionen zu vermeiden! Hier sind ein Paar Tipps, wie Sie ein starkes Immunsystem erreichen können, um Coronavirus, Erkältungen und Grippe zu vermeiden.
Essen Sie Gemüse täglich und Obst mehrmals pro Woche!
Eine der Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems darin besteht, sich richtig zu ernähren, da eine einseitige Ernährung mit wenig Vitaminen und Mineralstoffen Ihr Abwehrsystem schwächt.
Vermeiden Sie verarbeitete und halb zubereitete Lebensmittel!
Es lohnt sich, Lebensmittel zu reduzieren, die Zusatz- und Konservierungsstoffe enthalten. Verarbeitete Lebensmittel entziehen uns Energie und liefern Giftstoffe. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die für das Immunsystem sehr vorteilhaft sind, insbesondere vorblumige Joghurts, die einen hohen Anteil an präbiotischen und probiotischen Bakterien enthalten. Einige Lebensmittel wie zuckerhaltige Lebensmittel schwächen insbesondere das Immunsystem. Zucker behindert die Fähigkeit unseres Körpers, die Krankheit zu bekämpfen, erheblich. Achtung, es gibt viele Zucker in Lebensmitteln, an die Sie nicht denken würden (wie Ketchup, Salatdressings)! Vermeiden Sie verarbeitete Halbfuttermittel.
Bauen Sie Stress ab!
Chronischer Stress kann die Gesundheit des Immunsystems sehr schädigen und das Krankheitsrisiko erhöhen, indem das Gleichgewicht der natürlichen Darmbakterien verändert wird. Es ist fast unmöglich, Stresssituationen zu 100% zu vermeiden, aber die regelmäßige Verwendung dieser Tipps kann Ihren Stress erheblich reduzieren:
- Vorplanung
- Yoga, Meditation, Massage
- Sport, Bewegung, jede körperliche Aktivität (sogar ein herzhafter Spaziergang)
- Zeit in der Natur
- Wandern
- Entspannung und Sex
Schlafen Sie 6-8 Stunden am Tag!
Schlaf ist ein wichtiges Instrument, um das Abwehrsystem zu stimulieren und zu regenerieren. Genug Ruhe zu haben ist die beste Chance für unseren Körper zu heilen und die Gesundheit wiederherzustellen. Normalerweise sind 6-8 Stunden Schlaf die optimale Menge.
Waschen Sie die Hände häufig!
Hygieneschutz und Reinheit sind für die Abwehr des Immunsystems unerlässlich. Achten Sie immer genau darauf, Ihre Hände zu waschen, um nicht nur Ihr eigenes Immunsystem zu stärken, sondern auch zu vermeiden, die anderen zu infizieren.
Hören Sie auf zu rauchen!
Rauchen wirkt sich direkt auf unsere Atemwege aus, was zu Husten und Erkältungen führt. Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich das Immunsystem nach etwa 30 Tagen zu erholen.