Statistiken zeigen, dass Asiaten die dünnsten der Welt sind, und dafür können sie nicht nur Ihren guten Genen danken. Ihre Traditionen und Bräuche spielen dabei eine große Rolle. Jetzt können Sie herausfinden, wie sich Asiaten ohne strenge Diäten und anstrengende Workouts in Topform halten!
Einstellung zum Essen
Neben der Quantität und Qualität des Essens wirkt sich auch Ihre Einstellung zum Essen auf Ihren Körper aus. Essen ist im Westen nicht nur eine natürliche Notwendigkeit, sondern auch ein Vergnügen. Aber Asiaten essen nicht gern so. Sie lieben Essen so sehr wie alle anderen, behandeln es aber nur als Mittel zum Lebensunterhalt.
Portionsgröße
Asiaten mögen kleinere Portionen. Studien haben gezeigt, dass bereits sehr geringe Verringerungen der Lebensmittelrationen zu Gewichtsverlust führen. Mit Freiwilligen wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem die Teilnehmer ihre Mittagsdosis reduzierten, aber auch den ganzen Tag über essen konnten, was sie wollten. Alle haben in den nächsten 2 Wochen 500g abgenommen. Dieses Experiment widerlegte auch, um die Kalorienreduzierung durch späteres Überessen zu kompensieren.
Fermentiertes Essen
Miso, Kimchi, Nato – einige typisch asiatische fermentierte Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind natürliche Probiotika, da sie mit Milchsäure angesäuert sind. Sie fördern den Gewichtsverlust, insbesondere durch viszerale Fette, die sich im Bauch ansammeln.
Meeresfrüchte
Sie können sich keine asiatische Küche ohne Fisch und Meeresfrüchte vorstellen, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind. Sie sind vorteilhaft für das Immunsystem, das Gefäßsystem und das Fortpflanzungssystem. Forscher in einer dreiwöchigen Studie zeigten, dass diejenigen, die Omega-3-Kapseln einnahmen, bei gleicher Ernährung 1,5 kg mehr verloren als diejenigen, die stattdessen Placebo erhielten.
Gesunde Desserts und Snacks
Süßigkeiten und Desserts aus Reis, Algen, roten Bohnen, Nüssen, Samen und Früchten sind in Asien sehr beliebt. Sie sind offensichtlich viel gesünder als die Chips oder Kekse, die wir essen.
Bewegung und Meditation
Die traditionelle asiatische Medizin legt großen Wert auf Prävention und Ausrottung der Krankheit, während die westliche Medizin die Folgen der Krankheit behandelt. Deshalb sind Meditation, Tai Chi und viele andere Aktivitäten, die zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beitragen, in Asien so verbreitet. auch Übergewicht.