“Blaue Zonen” sind Gebiete auf der ganzen Welt, in denen die Menschen in der Regel über 100 Jahre alt werden. Wo sind diese Zonen und was können wir von ihnen lernen?
1. Ogliastra, Sardinien, Italien
Die erste blaue Zone wurde im Jahr 2000 von einem belgischen Demografen namens Michel Poulain entdeckt. Er nahm einen blauen Marker und umkreiste die Orte, an denen die Menschen am häufigsten 100 Jahre alt sind und schuf so die erste sogenannte blaue Zone.
Ogliastra hat die meisten Männer über 100. Die Gründe sind eine eiweissarme, pflanzliche Ernährung und ein aktiver Lebensstil. Zum Teil wegen des rauen Lebens der Menschen in diesen Dörfern, ländliches Leben, arbeiten bis zum hohen Alter auf den Feldern und essen vor allem, was sie selbst anbauen.
2. Okinawa, Japan
Okinawa ist wie Sardinien eine Insel, was den Trend zur Langlebigkeit erklärt: die Okinawer essen frische lokale Produkte wie Süsskartoffeln, Sojabohnen und Algen und bleiben bis in die späten Lebensjahre aktiv. Im Gegensatz zu Sardinien hat Okinawa nicht die ältesten Männer, sondern die ältesten Frauen der Welt.
Die legendäre Langlebigkeit auf Okinawa ist jedoch gefährdet. Mit der Ankunft des US Militärstützpunktes in Japan, (1947) ist die Lebenserwartung der Menschen stetig gesunken . Poulain schätzt, dass wir in 15 Jahren, wenn die älteste Generation der Insel gestorben ist, Okinawa nicht mehr als blaue Zone betrachten können.
3. Nicoya, Costa Rica
Nicoya ist eine kleine Halbinsel im mittelamerikanischen Costa Rica. Es ist auch der Ort mit den zweitmeisten hundertjährigen Männern. Es hat die niedrigste Sterblichkeitsrate von Menschen im mittleren Alter auf der ganzen Welt.
Die Gründe für die Langlebigkeit der Menschen in Nicoya unterscheiden sich interessanterweise von denen in anderen Blauen Zonen. Ganz abgesehen von der Ernährung und Bewegung machen die Nikojaner noch etwas anderes richtig. Die nicoyanische Ernährung ist auch gesund. Ihre Grundnahrungsmittel sind Bohnen, Reis und Fleisch. Sie bewegen sich auch regelmäßig. Der Hauptfaktor, der die Langlebigkeit der Nikojaner ausmacht, ist die Idee eines Lebensplans: Der Fokus liegt auf der Familie und der Gemeinschaft mit älteren Menschen.
Der soziale Faktor spielt eine große Rolle in der Langlebigkeit: Menschen leben länger, wenn sie ein Gefühl von Gemeinschaft und Zusammengehörigkeit spüren. Ältere Menschen dürfen nicht von der Gesellschaft isoliert werden.
4. Ikaria, Griechenland
Ikaria ist eine griechische Insel vor der Küste der Türkei. Jeder Dritte wird dort 90 Jahre alt und profitiert von einer der weltweit niedrigsten Demenzrate. Auf die Frage nach ihrem Geheimnis antworten die Ikarianer, dass sie einfach «vergessen zu sterben».
Das unwegsame Gelände und das angenehme Wetter lassen sie oft laufen und bleiben aktiv. Und schließlich leben sie einen entspannten Lebensstil, mit täglichem Nickerchen und einem Glas Rotwein im Kreise der Familie und Freunden.
Dieser Lebensstil stirbt jedoch aus. Der Fleischkonsum steigt, ebenso der Konsum von Fast Food wie Souvlaki und Kartoffelchips. Jüngere Generationen von Ikariern zeigen bereits eine höhere Rate an Fettleibigkeit und Stress als ihre Vorfahren. Wie in Okinawa ist auch die Langlebigkeit in Ikaria durch eine verlorene verwestlichte Lebensweise bedroht.
5. Loma Linda, Kalifornien, USA
Diese letzte blaue Zone wird manchmal nicht als gleichwertig mit den anderen vier angesehen, weil es einen großen Unterschied gibt: Die Langlebigkeit der Bewohner von Loma Linda ist nicht auf ihrer Geographie bezogen, sondern basiert auf ihrer Religion. Die Stadt hat die meisten Siebenten-Tags-Adventisten im Land, eine Religion, die eine strenge biblische Ernährung durchsetzt. Sie verbietet auch Alkohol und Rauchen, fördert die regelmäßige Bewegung sowie die Erholung und vermittelt deren Gefühl von Zweckmäßigkeit und Gemeinschaft.
Der Fall Loma Linda ist interessant, weil die Religion die geografischen Faktoren, die die anderen blauen Zonen auszeichnen, effektiv nachgebildet hat: eine gesunde pflanzliche Ernährung, ein Fokus auf die Balance von körperlicher Aktivität und Entspannung und deren Sinnhaftigkeit bis ins hohe Alter.
Noch eindrucksvoller ist, dass dies in den Vereinigten Staaten funktioniert, einem Land mit wachsenden gesundheitlichen Problemen in Bezug auf Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs. Loma Linda ist vielleicht keine reine Blaue Zone, aber es zeigt, dass Langlebigkeit für jeden möglich ist, unabhängig von der geografischen Lage.
Wenn Sie Ihr Leben um ein paar Jahre verlängern möchten, gibt es viel zu lernen von den Kulturen dieser fünf blauen Zonen.
(Quelle)
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