Wir alle wollen jünger aussehen und so lange wie möglich leben. Obwohl die Genetik grundlegend bestimmt, wie wir aussehen und wie lange wir leben, können wir mit einer richtigen Ernährung viel tun, um länger zu leben und unsere Haut jung zu halten. Die folgenden Anti-Aging-Lebensmittel tragen dazu bei, die Frische Ihrer Haut zu erhalten.
Avocado
Sie haben vielleicht gehört, dass Avocado wegen ihres hohen Fettgehalts fettleibig machen kann. Aber Sie wussten vielleicht nicht, dass die darin enthaltenen Fette gesund sind. Ein Avocado pro Tag kann dazu beitragen, Ihr Cholesterin zu senken und Ihre Haut zu regenerieren. Es enthält auch Vitamin C, Kalium, Antioxidantien und einen hohen Anteil an Folsäure.
Beeren
Brombeeren, Heidelbeeren, Trauben – diese winzigen Früchte enthalten Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen, Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern können. Kranbeere wird besonders zum Verzehr empfohlen, da es die kognitiven Fähigkeiten verbessert, Infektionen der Harnwege, Alzheimer-Krankheit und Demenz vorbeugt.
Karotte
Dank ihres Beta-Carotingehalts verbessert es das Sehvermögen. Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Es hilft der Netzhaut und anderen Teilen des Auges, richtig zu funktionieren, schützt aber auch die Haut vor Alterung durch Sonnenlicht. Nicht zu lange kochen, da sonst der Vitamingehalt abnimmt!
Jamon Iberischer Schinken
Der Verzehr von iberischem Schinken schützt die Muskelmasse, die sich mit der Zeit verringert. Er enthält auch viele gesunde Fettsäuren, die die Gesundheit des Kreislaufsystems unterstützen. Er ist eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien wie Zink, Eisen, Kalium und enthält auch B-Vitamine. Aber übertreibe es nicht, weil er auch viel Salz enthält!
Zitrusfrüchte
Hauptquellen für Vitamin C und Folsäure. Sie senken den Cholesterin- und Harnsäurespiegel im Blut. Wenn Sie sie regelmäßig essen, können Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzkrankheiten und Gicht mit schrecklichen Gelenkschmerzen vorbeugen.
Knoblauch
Er hält nicht nur Vampire fern, sondern auch Infektionen. Auch bei starkem Atem lohnt es sich, ihn zu essen! Aufgrund seiner fungiziden und antibakteriellen Wirkung ist er einer der besten natürlichen Antibiotika. Er reguliert den Cholesterinspiegel, verbessert die Durchblutung, senkt den Bluthochdruck und das Risiko für bestimmte Krebsarten.
Zartbitter-Schokolade
Endlich eine Süßigkeit! Dunkle Schokolade hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie enthält Antioxidantien, darunter Flavonoide, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen, freie Radikale bekämpfen und Feuchtigkeit spenden. Dies gilt jedoch nur für Schokoladen mit mindestens 75% Kakao.