Eine durchschnittliche Frau benötigt ungefähr 2.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Wenn sie Gewicht verlieren will, muss sie ungefähr 1.500 Kalorien pro Tag essen, um ein halbes Kilo pro Woche zu verlieren. Wählen Sie Lebensmittel, die nicht nur kalorienarm sind, sondern auch reich an Eiweiß und Ballaststoffen!
Rosenkohl
Rosenkohl hat einen niedrigen Fett- und Kaloriengehalt von nur 41 kcal pro 100 Gramm. Es hat einen hohen Fasergehalt und ist im Vergleich zu Gemüse auch extrem proteinreich.
Rote Bete
Rote Beete kann die Entgiftung Ihres Körpers auslösen, und das darin enthaltene Betain unterstützt den Abbau von Fetten. Es enthält nur 43 kcal pro 100 Gramm.
Pilze
Pilze können eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung sein, da sie je nach Typ 20-40 kcal pro 100 Gramm enthalten, lange nähren und sättigen und viele essentielle Aminosäuren enthalten, die für den Körper essentiell sind.
Kürbisse
Kürbisse sind ballaststoffreich, können aber als kalorienfreie Lebensmittel bezeichnet werden: eine Zucchini enthält 17 Kalorien, Auberginen 25 und Kürbisse 45 Kalorien. Ihr Verdauungszyklus verbraucht mehr Kalorien im Körper.
Brokkoli
Brokkoli ist nicht zufällig eines der effektivsten fettverbrennenden Gemüsesorten: Er hat einen Energiegehalt von 34 kcal pro 100 g, enthält 0,2 g Fett und ungefähr 2 g Kohlenhydrate. Aufgrund seines niedrigen Kohlenhydratgehalts kann es auch von Diabetikern konsumiert werden.
Kohl
Kohl ist eine negative Kalorienmahlzeit, da er nur 25 kcal pro 100 Gramm enthält und reich an Ballaststoffen ist, um die Verdauung zu unterstützen.
Möhren
Karotten sind nicht nur eine der besten, sondern auch eine der billigsten Fatburner. Sie enthalen nur 41 kcal pro 100 Gramm und sind außerdem voller Mineralien, Ballaststoffe und wertvoller Vitamine. Wenn Sie Erbsen essen, erhalten Sie eine sehr kalorienarme Mahlzeit: die Schoten sind nur 80 kcal, aber proteinreich.
Zitrusfrüchte
Sie können auch aus Zitrusfrüchten wählen: zum Beispiel,10 Kilo Kiwi enthalten 40 Kalorien und die gleiche Menge Zitronen enthält 41 Kalorien. Dank des hohen Gehalts an Vitamin C können Sie Ihr Immunsystem stärken.
Erdbeeren
Eine mittlere Erdbeere enthält 4 kcal, fördert die Entgiftung und löst den Fettstoffwechsel aus. Erdbeeren, wie andere Beeren sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Pflaumen
Zwetschgen haben einen Energiegehalt von 12 Kalorien und einen hohen Fasergehalt. Sie können sie frisch oder in Form eines Smoothie essen oder als Beilage genießen.
(Quelle)