Was genau ist funktionelle Fitness?
Funktionelle Fitness ist eine Klassifizierung des Trainings, die den Körper auf reale Bewegungen und Aktivitäten vorbereitet. Sie trainiert Ihre Muskeln und bereitet Sie auf die täglichen Aufgaben vor, indem sie allgemeine Bewegungen simuliert, die Sie zu Hause, bei der Arbeit oder beim Sport ausführen können.
Bewegungen wie Hocken, Greifen, Ziehen und Heben werden durch die in Ihren Trainingsablauf integrierte funktionelle Fitness erleichtert. Funktionelle Fitness konzentriert sich auf den Aufbau eines Körpers, der in der Lage ist, reale Aktivitäten in realen Positionen auszuführen, und nicht nur eine bestimmte Menge an Gewicht in einer von einem Fitnessgerät geschaffenen, idealisierten Haltung zu heben. Funktionelle Fitness fördert Koordination, Mobilität und die Leistungsfähigkeit des Körpers. Aktionen wie Springen, Biegen, Drehen, Heben, Klettern oder Gehen sind nach dem üben dieser Art viel einfacher.
Die Vorteile der funktionellen Fitness
Funktionelle Fitness…
Verbessert die Qualität des Alltags
Funktionelle Fitness bietet denjenigen, die sie praktizieren, ein allgemeines Wohlbefinden, das durch ständige Anstrengung, gesteigerte Ausdauer oder verbesserte Gehirnaktivität entsteht. Funktionelle Fitness erfordert eine starke Beteiligung des Gehirns, um Signale an verschiedene Körperteile zu senden, die für die Übungen verwendet werden.
Erhöht die Mobilität aller Körperteile
Die Übungen, die in dieser Art von Aktivität verwendet werden, erfordern den ganzen Körper, so dass die Muskeln die Mechanismen durch Wiederholung lernen und eine größere Beweglichkeit, Koordination und mehr Balance bestimmen, die im täglichen Leben benötigt werden.
Korrigiert die Haltung
Durch die Aufteilung der Anstrengung auf die gesamte Körperoberfläche, zum Beispiel ohne Ausrichtung auf Brust oder Bizeps, wird das Gleichgewicht verbessert, was sich auf die harmonische Entwicklung des gesamten Körpers auswirkt.
Verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person bei täglichen Aktivitäten verletzt wird
Nach diesen Übungen sind die Bänder und Muskeln an die Art der Bewegungen gewöhnt, zum Beispiel das Herausheben eines schweren Koffers aus dem Kofferraum. Auf diese Weise entwickelt eine Person einen größeren Widerstand gegen Anstrengung und vermeidet Verletzungen, die aufgrund der Schwächen eines Körperteils auftreten können, die beim normalen Training im Fitnessstudio vernachlässigt werden.
In Kombination mit der richtigen Ernährung verleiht funktionelle Fitness dem Menschen eine gute körperliche Verfassung und mehr Vitalität. Zu den empfohlenen Lebensmitteln zählen Bohnen, Linsen, brauner Reis, Quinoa, Avocados, Chiasamen, Äpfel oder Bananen. Sie wirken wohltuend auf den Körper, liefern die Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung eines hohen Muskeltonus benötigt werden, und haben einen starken Einfluss auf die Stimmung.