Wer kämpft nicht mit Stress am Arbeitsplatz? Ob es uns gefällt oder nicht, die meisten von uns haben Jobs, die mit ihren eigenen täglichen Schwierigkeiten verbunden sind. Abgesehen vom Lottogewinn können wir nur sehr wenig tun, um diese Stressfaktoren in unserem Leben zu vermeiden.
Stress kann das Immunsystem schwächen und langfristig führt es sogar zu Herzerkrankungen ebenso wie einer Vielzahl von Krankheiten. Müssen wir also unsere Gesundheit mit unseren täglichen Kämpfen zerstören? Das muss nicht so sein! Laut Experten können wir mit diesen Situationen umzugehen.
1. Weg mit Multitasking!
Multitasking war einst als eine fantastische Möglichkeit gesehen, die Zeit zu maximieren und mehr an einem Tag zu erledigen. Dann wurde klar, dass, wenn sie das Telefon im Ohr hatten und gleichzeitig Berechnungen durchführten, ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit darunter litten. Versuchen Sie es mit einer neuen Strategie, die als Chunking bezeichnet wird: wechslen Sie zwischen den Aufgaben und erfülle sie Stück für Stück.
2. Schlafen Sie gut!
Wenn Sie nicht gut schlafen, bekommen Sie keine verjüngenden Effekte. Falls Gedanken Sie am Einschlafen hindern oder Sie nachts aufwachen, schlagen die Experten einen einfachen Atemtrick vor, der Sie schnell außer Gefecht setzt: Bedecken Sie Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie drei bis fünf Sekunden lang.
3. Raus mit Perfektionismus!
Perfektionismus kann Sie und die Menschen um Sie herum verrückt machen. Vor allem in geschäftigen, schnellen Jobs sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, alles perfekt zu machen. Es ist jedoch eine gute Strategie, nur das Beste zu geben und sich selbst zu dieser Anstrengung zu gratulieren. Ihre Ergebnisse werden tatsächlich besser und Sie werden bei der Arbeit viel weniger gestresst sein.
4. Machen Sie einen Spaziergang vor dem Mittagessen!
Viele Menschen fühlen sich krank, wenn sie einen sitzenden Lebensstil führen. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken und gleichzeitig mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen, besteht darin, sich in der Mittagspause etwas zu bewegen und möglicherweise den ganzen Tag über kurze Trainingspausen einzulegen. Dies kann Ihnen helfen, Dampf abzulassen und Ihre Stimmung zu heben.
5. Hören Sie Musik auf dem Heimweg!
Musik hören bringt viele Vorteile und kann eine effektive Möglichkeit sein, Stress nach der Arbeit abzubauen. Wenn Sie den Stress eines langen Arbeitstages mit Ihrer Lieblingsmusik auf der Heimfahrt kombinieren, werden Sie weniger gestresst, wenn Sie nach Hause kommen, und sind eher bereit, mit den Menschen in Ihrem Leben zu interagieren.
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