10 Veränderungen, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie jeden Tag spazieren gehen

Hippokrates sagte, dass Gehen die beste Medizin ist. Wir gehen noch weiter und sagen, dass das Gehen in Kombination mit einem guten Schlaf und einer gesunden Ernährung Ihnen hilft, nicht zum Arzt gehen zu müssen! Wenn Sie täglich 15 bis 30 Minuten spazieren, verbessern Sie auf unglaubliche Weise Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit.

Dies ist die einfachste Übung der Welt mit enormen Vorteilen für den ganzen Körper, aber auch für den Geist. Außerdem ist es völlig kostenlos, einfach und erfordert wenig Aufwand.
Verstehen Sie die Auswirkungen des Gehens auf Ihren Körper!

Positive Veränderungen im Gehirn

Einer Studie zufolge beugt Aerobic-Übungen mit geringer Intensität einer frühen Demenz vor. Sie verringern das Alzheimer-Risiko und verbessern die psychische Gesundheit. Sie reduzieren auch mentalen Stress und helfen, Endorphine hoch zu halten.

Das Sehvermögen verbessert sich

Eine überraschende Tatsache ist, dass das Gehen die Sicht verbessern kann. Es wird sogar für Glaukom empfohlen, weil es Augendruck entlastet.

Vorbeugung von Herzerkrankungen

Laut Forschung ist Gehen nicht weniger effektiv als Laufen, um Herzkrankheiten und Schlaganfälle vorzubeugen. Gehen kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel senken und Ihre Durchblutung verbessern, wodurch Herzprobleme vermieden werden.

Erhöhte Lungenkapazität

Gehen ist eine Aerobic-Übung, die den Sauerstofffluss zum Blutkreislauf verbessert und Ihnen hilft, Ihre Lunge zu trainieren. Es trägt auch zur Entfernung von Toxinen bei. Es kann auch die Symptome einiger Lungenerkrankungen aufgrund einer besseren und tieferen Atmung lindern.

Günstige Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse

Gehen ist viel effektiver als Laufen, um Diabetes vorzubeugen. Studien, die über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt wurden, zeigen, dass diejenigen die regelmäßig laufen, eine Verbesserung der Glukosetoleranz (wie viel Blutzucker von den Zellen absorbiert wird) aufweisen, die sechsmal höher ist als bei Läufern.

Die Verdauung verbessert sich

Täglich 30 Minuten laufen reduziert nicht nur das Darmkrebsrisiko, sondern verbessert auch die Verdauung und beseitigt Verstopfung, indem der Stuhlgang kontrolliert wird.

Mehr Muskelaufbau

Die Muskeln können auch durch Gehen effektiver trainiert werden. 10.000 Schritte am Tag zu machen ist wie im Fitnessstudio zu trainieren, besonders wenn Sie bergauf gehen. Darüber hinaus verausgabt sich der Körper nicht so stark wie bei harten Workouts, sodass Ihr Körper sich danach nicht mehr regenerieren muss.

Stärkere Knochen und Gelenke

Das Gehen verbessert die Beweglichkeit der Gelenke, beugt dem Verlust von Knochenmasse vor und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Experten empfehlen ein moderates Schritttempo von 30 Minuten pro Tag, um Gelenkschmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern.

Rückenschmerzen vorbeugen

Laufen kann ein wirklicher Lebensretter für diejenigen sein, die aufgrund härterer Workouts unter Rückenschmerzen leiden. Da Gehen eine Übung mit geringer Intensität ist, verursacht es keine Beschwerden oder Schmerzen wie Laufen oder Übungen mit hoher Intensität. Es verbessert auch die Durchblutung im Bereich der Wirbelsäule, fördert eine bessere Körperhaltung und erhöht die Elastizität, die für die Gesundheit der Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung ist.

Entspannung

Gehen kann die Symptome einer Depression lindern. Denken Sie nur daran, wie leicht wir uns selbst helfen können, wenn wir schlechte Laune haben oder uns erschöpft fühlen! Einen schönen Spaziergang mit einem Freund zu machen, vervielfacht die Vorteile des Gehens von Anfang an, um sich wohl zu fühlen.

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